Skill · 把自己活明白 · 免费

学习蒸馏

课程、文章、书、访谈，用自己的话讲明白，划清能用的边界，最后留下一个可验证的小实验。

v1.0.0 · 已发布

它在做什么

它不替你把原文缩短，而是带你走完四次变化：从「原文说了什么」，到「我能不能讲明白」，再到「什么条件下能迁移」，最后到「我准备怎么验证」。把外部输入，变成你自己的判断力。

01八层转化走一遍关键结论、证据地图、用自己的话讲、可迁移方法、和你已有认知的关系、小实验、存疑、一句话本质，逐层落地。

02分清来源和自己来源的主张、来源的数据、你的理解、你的假设，一律分开标注，不把主讲人的话当成客观事实。

03落到一个小实验每条启发都要能验证：最小动作、触发时机、观察信号、什么时候停。「以后多注意」不算数。

什么时候用 · 5 个场景

A上了课却没变成自己的当时觉得很有收获，过几天只剩几个名词。

B读完书只记得标题想把一本书真正学进去，而不是划完线就放下。

C看了高手访谈想提炼想把里面的方法拆出来，看清什么条件下能用。

D好文章收藏就吃灰想把一篇真正学透，而不是存进收藏夹再不打开。

E学得多却用不上想把学到的，对到自己现在的项目和问题上。

怎么用

把课程逐字稿、文章或读书笔记发给你的 agent，说「用学习蒸馏帮我学透这份材料」。它会先列出来源结构、建一本证据账本，再带你逐层完成转化。如果你给它你已有的笔记或当前项目，它会逐条对照；没有，它只给「可能适用的场景」，不替你定优先级。

不适用：从自己的生活记录里找创作素材，用「生活素材蒸馏」；只想记内部会议的决定和责任人，那是会议纪要。

你会得到什么

用自己的话讲明白：不用原作者的术语，也能讲清楚，还给得出例子和反例。

方法带着边界：不只告诉你「怎么做」，还写清前提、适用范围和什么时候别用。

一个能验证的小实验：学完不是收尾，而是有一步可执行、可观察、可喊停的行动。

拿到它

让 AI 自动安装

不用自己找目录、不用手动复制。把刚下载的 zip 包发给你的 agent，再把下面这段话一起发给它，它就会自己解压、装好：

这是一个 skill 的压缩包 `junyi-learning-distiller.zip`。请帮我装好：解压它，把里面的 skill 文件夹放进你这个工具自己的 skills 目录（你知道自己的 skills 目录在哪），然后读一下它的 SKILL.md，告诉我用什么话能触发它。

许可：CC BY-NC 4.0（署名「君一」·非商用），可自由使用、修改、再分发，不得用于商业用途。